Kako pomoći prijatelju ili članu porodice koji pati od depresije

posted in: Život | 0

 

Jedna od težih situacija u životu jeste da znate da vam prijatelj ili član porodice pati i da mu ne možete pomoći. Depresivan prijatelj ili član porodice izgleda kao da se polako utapa, a vi se imate utisak kao da ne možete da mu dobacite pojas za spasavanje.

Iako situacija može delovati bezizlazno, postoje određene stvari koje možete uraditi i kojih treba da se setite da biste pomogli osobi koja prolazi kroz depresivan period.

 

  1. Učite o depresiji

Depresija je mnogo više nego loš dan, loša sedmica, čak i loš mesec. Nije to samo osećanje tuge koje se javi s vremena na vreme. Depresija je nalik pokušaju da dišete pod vodom sa tegom na grudima. Jedini način da pomognete depresivnoj osobi jeste da napravite razliku između toga šta depresija jeste, a šta nije. Pročitajte dostupne članke.

Na internetu, na velikom broju sajtova, imate obilje dragocenih informacija o uzrocima, posledicama i simptomima depresije. Postoje i specijalizovani sajtovi koji obrađuju samo ovu problematiku.

Važno je da razumete da je mentalni poremećaj mnogo više od lošeg dana koji se prevazilazi trčanjem ili šetnjom u parku, inspirativnom muzikom i pravilnom ishranom. Sve to će doprineti boljem kvalitetu života, ali, u većini slučajeva depresije, ipak moraju da se nauče mehanizmi nošenja sa problemom, kao i kako se čovek može iskobeljati iz emotivne rupe. Iščitajte tekstove o ovoj bolesti pre nego što ponudite, a eventualno, i potražite pomoć.

Možete početi time što ćete se obavestiti o simptomima depresije Kako izgleda depresija?

U povezanim člancima na ovom sajtu možete naučiti više o mehanizmu nastanka depresije Kako nastaje depresija?

i o mogućnostima lečenja Lečenje depresije (Ima nade)

 

  1. Važno je da razumete da je depresija bolest

Zamislite da vam neko na najgori dan u životu kaže „Oraspoloži se!“ Svesni ste da biste se sigurno oraspoložili da ste u stanju, ali u tom trenutku vas je tuga preplavila. Otprilike tako se oseća depresivna osoba. Možda razmišlja o samoubistvu i sveobuhvatnoj tuzi i praznini, a tih misli se ne može tek tako osloboditi.

Iako možda nemate ličnog iskustva sa depresijom, ni u jednom trenutku ne smete iskustvo depresivne osobe da pretvorite u bilo šta manje od onoga što jeste, a to je, bolest. Ako neko ima rak, nećete mu reći da je pravo rešenje da se samo natera da se oseća bolje. Na isti način se ponašajte i prema depresiji.

 

  1. Slušajte i budite podrška, ne spasilac

Ne možete spasti prijatelja od depresije. Tu ste da mu pružite podršku, da ga saslušate, da mu pomognete, ali ne i da ga spašavate. Slušanje je važan deo podrške. Nemojte slušati sa namerom da „rešite“ problem, slušajte kako biste pokušali da razumete šta je koren problema.

 

  1. Ne pretpostavljajte

Nikad ne možete znati šta je povod za nečiju depresiju. Možda je u pitanju gubitak ili neuspeh koji je osoba tragično doživela ili mu je um u hemijskom disbalansu. Nemojte unapred da pretpostavljate šta je razlog nečije depresije, da li „treba“ da bude depresivan ili ne, niti da li je „zaista“ depresivan. Depresija na svakome izgleda drugačije i drugačije je svako i oseća. Nemojte da pretpostavljate da tačno znate kako se ljudi osećaju, niti razloge zbog kojih se tako osećaju. Zato je i važno slušati.

 

  1. Pružite podršku

„Treba da potražiš pomoć!“ zvuči kao nešto što bi trebalo reći. Ali depresija guta veći deo energije i misli. Osoba možda nema energije da nađe pomoć, a možda i samog sebe ubedi da joj pomoć nije potrebna. Kad želite da prijatelj ili član porodice „potraži pomoć“, najpre istražite, i možda i preporučite metode. Ako možete da uradite jedan od težih delova posla, na primer, da pozovete terapeuta i zakažete seansu, ili čak i odvezete prijatelja na terapiju, možda mu pomognete na putu ka oporavku. Samo imajte na umu da će se neki prijatelji tome odupirati, i zato je važno da se setite sledećeg koraka.

 

  1. Ostanite prisutni i podstaknite prijatelja

Ovo može da bude komplikovano. Depresivne osobe, iako čuju reči ohrabrenja, ponekad ne mogu da ih prihvate. Shvataju da su ljudi tu za njih, ali reči im ne dopiru do svesti. Kao prijatelj i član porodice, morate da budete prisutni. Šaljite im poruke da mislite na njih, zovite ih telefonom. Podsećajte ih da može da bude bolje i da će biti bolje. Nastavite da ih podsećate na kvalitete koji ih krase i na snagu koju imaju da prevaziđu ovu bolest. Nemojte im zvocati i pritiskati ih; ipak, pomoći ćete im samim podsećanjem da ih volite i da vam puno znače.

 

  1. Budite strpljivi

Nema brzog i lakog rešenja za depresiju. Najbolje što možete da uradite jeste da budete strpljivi. Biće i dobrih dana, i napretka, i koraka unazad, ali jednog dana će biti bolje. Međutim, depresivna osoba može da pročita nestrpljenje u vašem ponašanju, kao da vam je na teretu, i zbog toga se može povući i odustati od borbe.

 

  1. Podsećajte prijatelja da nije sam

Ako pogledate bilo koju društvenu mrežu, naići ćete na stotine ljudi koji pričaju o onome što su proživeli. Podsetite prijatelja da nije sam. Pokušajte da ga povežete sa drugima koji su preživeli sličnu situaciju i oformite zajednicu. Mnogo znači i samo znanje da se ne borite sami, jer imate podršku i znate i druge ljude koji su prošli kroz isto.

Često je dovoljno da depresivnoj osobi ukažete i na dostupnu literaturu, na lične ispovesti nekoga ko se izborio sa problemom ili na internet forume gde se mogu razmeniti iskustva sa ljudima koji se bore sa depresijom ili su već uspešno prevazišli depresivnu epizodu. U našoj zemlji je teško napraviti terapijske grupe podrške, ali i virtuelni kontakt može da bude od neprocenjive pomoći depresivnom.

 

  1. Potražite profesionalnu pomoć

Ako prijatelj ili član porodice razmišlja o samoubistvu ili pokazuje znake suicidalnog ponašanja, potražite profesionalnu pomoć. Odvedite ih do lokalne bolnice za mentalno zdravlje. Nijednu pretnju samoubistvom ne tretirajte kao šalu i ne zanemarujte. Čak i ako ne želite da budete osoba koja će prijaviti prijatelja ili člana porodice profesionalcu, osećaćete se još gore ako ništa ne učinite i izgubite ga.

 

  1. Vodite računa i o sebi

Dati sve od sebe da pomognete depresivnoj osobi jeste plemenito, ali može dovesti do toga da sagorite. Kako je ranije pomenuto, na vama nije da budete spasilac. Treba da napravite pauzu ako se osetite iscrpljenim.

Ne zanemarujte svoje psihičko i fizičko zdravlje. Da bi uopšte pomogli drugome morate se pobrinuti za sebe.

 

 

Prevod sa engleskog Sanja Pavošević, adaptacija Katarina Višić

Autorka teksta je Danielle Rene, objavljen je u elektronskom izdanju časopisa The Minds Journal