Snaga naših misli

posted in: Život | 0

(Kako nastaju osećanja)

  

Većina ljudi nije svesna svojih misli i njihovog uticaja na to kako se ponašamo i osećamo u određenim situacijama. Kada pitam klijente zašto ljudi imaju različita osećanja u istim situacijama, gotovo svi odgovore zato što su različiti. Istina je zapravo da ljudi različito reaguju zato što različito misle u datoj situaciji. Nisu svim ljudima iste stvari važne i ne pridaju im ista značenja. Na to utiče više faktora, između ostalih, temperament, porodica i okruženje u kome su odrastali.

Prema kognitivnoj teoriji, naše misli povodom određene situacije imaju uticaj na našu fizičku i emocionalnu reakciju i ponašanje. Fizička reakcija su simptomi koje osećamo u telu. Kada smo uplašeni javlja se lupanje srca, znojenje dlanova, podrhtavanje ili napetost u mišićima. U besu je prisutno crvenilo lica, povišenje telesne temperature, napetost mišića, drhtanje…

Kako naše razmišljanje o određenoj situaciji utiče na našu reakciju povodom te situacije može se ilustrovati sledećim dijagramom:

Screen Shot 2016-03-03 at 8.37.37 PM

Ilustrovaću taj model koristeći sledeći primer, situaciju koju je svako od nas bar jednom u životu iskusio:

Osoba 1.

Screen Shot 2016-03-03 at 8.38.23 PM

Osoba 2.

Screen Shot 2016-03-03 at 8.39.00 PM

Osoba 3.

Screen Shot 2016-03-03 at 8.39.32 PM

Gornji primer pokazuje kako troje ljudi mogu iskusiti istu situaciju (na primer, da prijatelj ne uzvrati jedan telefonski poziv), i pritom imati različite reakcije na događaj. U skladu sa sopstvenom životnom filozofijom.

 

Ovde je prikazan model nastanka reakcije koja obuhvata osećanje, fizičke simptome i ponašanje po teoriji racionalno-emotivno&kognitivno-bihejvioralne terapije (RE&KBT). Ovaj model se naziva ABC modelom.